从学习猎豹开始体坛封神第319章 短跑的能量来源
“朋哥小萌姐一菲姐早。
” 李辉耀准时抵达了石门市省队训练基地。
今天这里将举办一节关于“运动员体内能量转换”的讲座何勇特意要求短跑运动员们只要能来的都尽量参加希望大家能够深入学习并牢记这方面的知识为提升运动成绩打下坚实基础。
“早啊小师弟好久不见~” 张小萌面带微笑语气中带着一丝打趣地说道。
“哪有好久这才两个星期都不到听说你室内锦标赛的选拔赛过啦？” 朱一菲瞥了一眼身旁的好友随后也热情地打起了招呼。
“对1月份还有一个选拔赛然后就等着2月的正式赛了。
对了师姐你们也会参加的吧？” 李辉耀眼神中透露出期待开口问道。
“我倒是想啊不过积分还是差一点点。
” 张小萌无奈地耸了耸肩脸上露出一丝遗憾的神情。
“我倒是积分够不过到时候可能只能参加一站。
” 史冬朋也加入了聊天神情平和地说道。
“为什么啊？” 几人都露出了不解的神情纷纷问道。
“一些个人原因不过我会尽量协调的。
” 史冬朋笑着解释道但并没有详细说明具体原因。
就在这时何勇陪着一位老师走了进来。
“这位是体育基础研究所的魏教授今天给大家带来‘运动员体内能量分析’的讲座大家欢迎。
” 何勇简短而有力地致辞后场上响起了一阵热烈的掌声。
李辉耀等人立刻聚精会神地听了起来毕竟这些知识对于提升他们的运动成绩至关重要每一个细节都可能成为突破自我的关键。
“嗯看到大家这么年轻朝气蓬勃的面孔我对我们冀省的体育事业对国家的体育事业发展更有信心了。
” 魏教授面带微笑眼神中充满了期许缓缓开口说道。
“今天呢主要给大家分享一下运动员在跑步的时候体内的能量是怎么来的以及我们如何去强化这种能量让它在比赛中发挥得更好。
” “首先从全局来看跑步爆发所需要的能量主要来自肌肉中的磷酸肌酸（CP）系统和糖酵解系统以及有氧系统。
” “这个磷酸肌酸系统呢是一种无氧供能系统是肌肉在极短的时间内产生大量能量的关键机制。
它主要分两步一是‘产生ATP’二是‘消耗ATP释放能量’。
” “这一过程不需要氧气参与能在瞬间快速提供大量能量但持续时间较短一般只能维持几秒钟左右的高强度运动如短跑的起跑阶段、举重等。
” “那肯定有同学会问如何让ATP多一点呢？这就涉及到我们日常训练的方式了比如说通过高强度、短时间的训练来提高磷酸肌酸的储备和利用效率以及在训练前后摄入含有磷酸肌酸的补剂如磷酸肌酸盐。
这些都是很有效的手段但是注意要持久训练一两次可是没用的。
” “接下来糖酵解系统也是无氧供能系统的一种在磷酸肌酸系统供能结束后糖酵解系统逐渐发挥主要供能作用。
” “这个糖酵解系统也是分两步一是‘葡萄糖被分解为两个分子的丙酮酸’二是‘丙酮酸转化为乳酸产生ATP释放能量。
’” “但是糖酵解系统虽然有能量释放但也会伴有乳酸这个乳酸对运动员来说可不是个好东西因为随着乳酸的积累肌肉会逐渐产生疲劳感。
” “那么讲到这里啊我不得不提一句有些人尤其是国外的一些运动员他们的‘耐乳酸性’比一般人要强很多但是要注意这是因人而异的。
所以不能盲目的去挑战自己的‘耐乳酸性’一定要先把有氧和无氧训练好。
” “最后是有氧系统在有氧条件下糖和脂肪通过有氧氧化过程生成大量ATP。
这个过程需要氧气的参与因此被称为有氧代谢。
有氧系统是长时间、低强度运动的主要能量来源其特点是产能效率高但启动速度较慢。
” “总的来说呢在高强度运动初期无氧的条件下磷酸肌酸系统首先发挥作用；随着磷酸肌酸的耗尽糖酵解系统在无氧条件下为中短时间、高强度运动供能；当运动持续时间较长时有氧系统逐渐发挥作用成为主要的能量供应源。
” “这就是我今天讲述的核心内容大家有什么不懂的可以提问哈。
” 台上的魏教授讲课语速适中并不快而且配合着图文并茂的资料以及丰富生动的例子让李辉耀能够逐步深入地理解自己在跑步中所需要的能量来源问题。
以100米为例这是一项强爆发的无氧项目那么最开始就是磷酸肌酸系统首先发挥作用具体支持的时间因人而异但通常只有几秒；紧接着就是糖酵解系统发挥作用也就是产生乳酸的那个过程只要肌肉能够忍耐住乳酸带来的副作用此时应该已经到终点了所以目前自己仅需重点考虑这两方面的问题。
回想自己的身体状况李辉耀猛然意识到其实猎豹的【极速爆发】技能本质上就是猎豹的磷酸肌酸系统在起作用！ 怪不得当时改造了腿部肌肉系统从实际效果来看由于猎豹需要频繁捕猎因此和人类相比其磷酸肌酸的储能会更多一些而且供能速度也会更快一些这也是自己使用【极速爆发】技能后能比普通状态下的自己提升2秒左右的关键所在虽然爆发技能适配度只有50%。
虽然这节课没有在新技能方面给自己带来启发但是课程的内容对李辉耀来说非常有帮助让他系统地了解了跑步尤其是短跑时体内所发生的变化。
今后自己应该会重点强化磷酸肌酸系统的储备和利用效率李辉耀相信教练他们已经有了相应的训练思路而自己也会全力以赴地配合训练不断提升自己的运动水平。
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