六号楼没有浪漫爱情第111章 体育课跑不死计划7

休息了十分钟周九饼的腿还是有点酸她正靠着栏杆揉腿就看到段御风扛着一堆东西走了过来身后跟着两个男生手里抱着沙袋、气球还有绳子看起来像是要搞什么大动作。

“都集合！”段御风把东西往地上一放拍了拍手声音比平时响亮了不少。

“躲跑组”的组员们赶紧凑过来好奇地看着地上的东西小声议论着：“这是要干嘛啊？沙袋？气球？”“不会是要让我们扛着沙袋跑步吧？” 周九饼也走过去踢了踢地上的沙袋分量还不轻心里咯噔一下：“段御风你这是要搞什么幺蛾子？别是想整我们吧？” 段御风笑了笑拿起那只红色的羽毛球拍——还是之前给周九饼当接力棒的那只他晃了晃球拍：“放心不是整你们是我设计的‘拍子接力’训练法专门帮你们提升速度和耐力保证练完能及格。

” 他说着把沙袋和气球分发给旁边的男生“听好了规则很简单还是五组接力但每一圈的球拍不一样。

” 他举起绑上沙袋的球拍沙袋沉甸甸地挂在拍框上晃了晃还发出“沙沙”的声音：“第一圈拍子绑沙袋负重跑锻炼腿部力量；第二圈拍子绑气球减负跑找冲刺的感觉；第三圈就用普通球拍当接力棒全队冲刺练爆发力。

” “负重跑？会不会太累了啊？”小个子男生皱着眉看着那袋沙袋脸都皱成了包子。

旁边的女生也怯生生地说：“我平时连矿泉水瓶都拎不动这沙袋能行吗？” “放心沙袋是我选的分量刚好不会让你们受伤。

”段御风拍了拍胸脯又看向周九饼“组长你带第一组先示范一下？” 周九饼看着那绑着沙袋的球拍心里也有点打怵但作为组长又不能退缩。

她硬着头皮接过球拍刚一拿到手就感觉胳膊一沉差点把球拍掉在地上。

“我去这也太重了吧！”她晃了晃胳膊球拍上的沙袋跟着摆动累得她胳膊都有点抖。

“别废话赶紧准备！”段御风把她推到起跑线前又安排了另一个男生跟她一组“我喊开始就跑记住就算负重也要尽量跟上节拍器的节奏！” 周九饼深吸一口气调整了一下握拍的姿势把球拍紧紧攥在手里。

腰上的节拍器还在“嘀嗒”响她试着迈了两步带着沙袋跑起来确实费劲每跑一步胳膊都要用力稳住球拍步频明显慢了下来腰上的红灯立刻亮了：“步频不足请加快速度。

” “知道了！”周九饼咬着牙加快脚步虽然胳膊酸得要命但还是努力跟上节拍器的节奏。

第一圈跑下来她的胳膊已经麻了额头上的汗滴在球拍上顺着拍框往下流。

她把球拍递给下一组的同学喘着气说：“慢点跑稳住球拍别晃……” 下一组的同学接过球拍也跟周九饼一样刚跑两步就龇牙咧嘴看起来比她还吃力。

段御风在旁边喊：“腰挺直！胳膊别晃！跟着节拍器的节奏别着急！” 他边喊边在跑道边来回走动看到有人跑慢了就伸手推一把；看到有人姿势不对就纠正一下倒还真有几分教练的样子。

周九饼站在旁边休息揉着发酸的胳膊看着组员们一个个带着沙袋跑有的脸憋得通红有的额头上全是汗还有的跑着跑着差点把球拍甩出去忍不住笑出了声。

可笑着笑着又觉得心疼——毕竟大家都是平时不爱运动的人突然负重跑肯定累得够呛。

她拿出水递给跑过来的组员：“快喝点水歇十秒再继续。

” 终于第一圈的负重接力跑完了所有人都累得靠在栏杆上胳膊酸得抬不起来。

小个子男生揉着胳膊哭丧着脸说：“我的胳膊要废了下次再也不想跑负重了！” “别抱怨第二圈就轻松了！”段御风笑着举起绑着气球的球拍彩色的气球绑在拍框上轻轻一飘就晃起来看起来特别轻巧“第二圈绑气球大家尽量加快速度找冲刺的感觉！” 组员们看到气球眼睛都亮了刚才的疲惫好像少了点。

周九饼接过绑着气球的球拍一拿到手就感觉轻得不可思议几乎没什么重量球拍还跟着气球的浮力微微往上飘。

“这也太轻了吧！”她晃了晃球拍气球跟着摆动像个小尾巴。

“准备好了吗？第二圈开始！”段御风的哨声一响周九饼立刻冲了出去。

因为球拍很轻她跑起来毫无负担脚步自然而然地加快了腰上的节拍器瞬间亮了绿灯提示音欢快地响起：“达标！速度优秀！” 她感觉自己像风一样跑起来轻飘飘的之前的疲惫好像都消失了。

旁边的气球随着她的跑动轻轻晃动彩色的影子落在跑道上特别好看。

组员们看到她跑得这么快也都来了劲接过球拍后也拼命往前冲跑道上充满了笑声和脚步声。

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