都市隐修人第503章 学习和训练

这天晨光宛如金色的纱幔透过帐篷那细密的缝隙轻柔地洒在林真逸和杨丽娜的脸上。

林真逸在这温暖的抚摸下缓缓睁开惺忪睡眼只觉得浑身软绵绵的带着几分未消散的困意。

他惬意地伸了个懒腰发出一声满足的轻叹。

扭头看向身旁杨丽娜还沉浸在梦乡之中秀眉舒展嘴角微微上扬似乎正在做着甜美的梦。

林真逸生怕惊扰到她轻手轻脚地爬出帐篷。

刹那间一股清新凛冽的空气裹挟着雪山上独有的气息猛地涌入他的鼻腔让他的精神为之一振。

抬眼望去远处的雪山在阳光的亲吻下闪耀着璀璨光芒宛如一群身披银甲的巨人巍峨耸立。

没过多久帐篷内传来一阵细微的动静杨丽娜揉着惺忪睡眼缓缓走出帐篷。

她深深地吸了一口新鲜空气脸上浮现出陶醉的神情兴奋地说道： “哇空气好新鲜感觉浑身都充满了活力！就像身体被重新唤醒了一样。

” 林真逸看着她活力满满的样子微笑着提议： “快活动活动咱们也得像其他队伍一样做做热身训练为接下来的挑战做好准备。

” 他们快速洗漱后来到一块相对空旷的地方开始进行简单的热身运动。

林真逸一边活动身体一边郑重地对杨丽娜说： “在高原地区热身可不能马虎稍有不慎就可能受伤给后续的攀登带来大麻烦。

” 就在这时旁边一支登山队伍的领队注意到了他们。

这位领队身材矫健眼神中透着干练迈着沉稳的步伐走过来热情地打招呼： “你们好啊！是新来的吧？” “热身动作要标准节奏别太快得适应高原的速度。

要是一开始就太猛身体可吃不消。

” 林真逸和杨丽娜闻言立刻停下手中的动作虚心向领队请教。

在领队的耐心指导下他们仔细调整热身动作。

林真逸皱着眉头专注地纠正自己的伸展幅度。

杨丽娜则反复练习呼吸节奏额头沁出细密的汗珠。

经过一番调整他们的热身动作愈发规范。

做完热身林真逸和杨丽娜的肚子开始咕咕叫了于是来到大本营的食堂。

食堂里人声鼎沸弥漫着食物的香气登山者们有的在大口吃着早餐有的在热烈交谈。

他们好不容易找到一个位置坐下刚拿起餐具一位身材魁梧、满脸风霜的老年登山者走了过来坐在了他们对面。

老登山者笑容满面地问道：“我是德国人诺亚你们是第一次来大本营？” 林真逸连忙点头带着几分敬意说道：“是的前辈。

您经验丰富能给我们讲讲在大本营的注意事项吗？” “我们可不想因为疏忽出什么岔子。

” 诺亚端起茶杯喝了口茶神色认真地说：“在大本营首先要注意高原反应。

” “一旦出现头痛、恶心、呼吸困难等症状千万别硬撑及时找医疗团队。

” “有一年有个小伙子不听劝硬扛着结果差点丢了性命。

” “还有这里昼夜温差大晚上一定要注意保暖多盖几层被子别着凉感冒了在这高原上感冒可不是小事。

” 杨丽娜眨着眼睛好奇地问：“前辈那在饮食方面有什么要注意的吗？” 诺亚耐心解答：“多吃高热量、易消化的食物像巧克力、牛肉干就很不错。

” “多喝水但别喝太多避免增加心脏负担。

另外尽量别吃生冷食物不然肠胃容易出问题。

” 林真逸和杨丽娜听得全神贯注不时提出问题。

林真逸思索片刻问道：“前辈我适应性训练多久比较好？” 诺亚沉思片刻回答道：“从简单的慢走、深呼吸做起逐步增加运动量让身体慢慢适应高海拔环境。

记住欲速则不达千万不能急于求成。

” 三人越聊越投机诺亚丰富的经验分享让林真逸和杨丽娜仿佛打开了一扇知识的大门受益匪浅。

回到营地后林真逸和杨丽娜按照诺亚的建议进行更多适应性训练。

他们沿着营地周边慢走一边走一边做深呼吸。

杨丽娜皱着眉头有些疑惑地问：“真逸为什么要做深呼吸呢？感觉有点怪怪的。

” 林真逸耐心解释道：“在高原地区氧气稀薄通过深呼吸可以增加氧气摄入量缓解身体不适。

” “就好比给身体的‘燃料库’多加点氧气让它能更好地运转。

” 杨丽娜恍然大悟更加认真地进行训练每一次呼吸都做得格外标准。

中午时分大本营的医疗团队来到他们的营地。

一位年轻的医生面带微笑温和地说：“来给你们做个身体检查看看适应得怎么样。

” “这可是保障你们安全的重要环节。

” 医生先为林真逸测量了血压、心率又让他做了简单的运动测试。

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